tsuma つまです。
腸内環境を整え中です。
というのも、お腹がぽっこりしていて苦しい日々をおくったことがきっかけ。
学生のころから便秘症で、一週間便がでないことも多々あり。
原因は食生活の乱れと運動不足と水分不足である、とわかってはいるのですが、なにかに没頭するとついそっちの気になってしまうのです。
じゃあ、どうするか。
毎朝の食事にヨーグルトを取り入れれよう！
と決めて、最近は毎朝食べてます。
時間があるときは、ストレッチもします。
水も飲むのが苦手なのですが飲むようにしています。
最初は効果はみられなかったのですが、ここ二週間ほどで体質がかわってきました。
どれがよかったのかはわかりませんが、、、
続けようとおもいます。
つま
