毎朝のヨーグルトとあれこれ

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つまです。

腸内環境を整え中です。

というのも、お腹がぽっこりしていて苦しい日々をおくったことがきっかけ。

学生のころから便秘症で、一週間便がでないことも多々あり。

原因は食生活の乱れと運動不足と水分不足である、とわかってはいるのですが、なにかに没頭するとついそっちの気になってしまうのです。

じゃあ、どうするか。

毎朝の食事にヨーグルトを取り入れれよう!

と決めて、最近は毎朝食べてます。

無糖ヨーグルトと干しクランベリー

 

時間があるときは、ストレッチもします。

水も飲むのが苦手なのですが飲むようにしています。

最初は効果はみられなかったのですが、ここ二週間ほどで体質がかわってきました。

どれがよかったのかはわかりませんが、、、

続けようとおもいます。

つま